100g ryzu

[...] 643 Posiłeq w szkole: Jovi 250 ml (taki jogurt) Banan Banan Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Bułka kajzerka B:20/T:13/W:125/Kal: 701 Obiad w domu: 100g ryzu/ czasami ziemniakow 150g kuraka/ryby 15ml oliwy z oliwek B:39/T:18/W:77/Kal: 625 TRENING a po treningu: Gainer - B:27/T:6/W:61/Kal: 410 Posilek potreningowy: 100g [...]

[...] co nie jest możliwe przy innego rodzaju odżywkach. WARTOŚĆ ODŻYWCZA - posiłek dostępny w dwóch smakach - rosołu z kurczaka i zupy pomidorowej. Rosół z kurczaka 100g proszku Jedna porcja (54 g) Wartość energetyczna 1294,0 kJ/305,2 kcal 698,8 kJ / 164,8 Białko (w tym) 30,60 g 16,50 g z hydrolizatu białka mięśniowego kurczaka 26,40 g [...]

Aha no dobra, to aero 3xtyg po silowym. Jeszcze taka sprawa, fukinhot piszesz zeby zmniejszac wegle im pozniejsza godzina. Ja mam trening silowy o 18. Koncze kolo 19-15. Jak do tego dojdzie 40min aero to posilek zjem kolo 20:30, moze 20:45. Czy wtedy sklad : 100g piersi/ryby + 50g ryzu brazowego jest dobry? Moze obciac te wegle?

prosze o ocene diety wzrost: 176 waga: 70 1. 100g płatków owsianych 12 7 69 60g mleka 21 0,5 30 33 7,5 99 2. 160g chleba razowego 9 2,5 83 100g piersi z kurczaka 22 1,5 0 20g orzechów włoskich 3 12 3,6 34 16 86,6 3. 100g tuńczyka w wodzie 21 1,2 0 100g kaszy gryczanej 8,1 1,6 75,8 30g rodzynek 0,5 0 21 10g oliwy z [...]

[...] MZOE BYC EKTO TY ENDO,TY MOESZ LAPAC TLUSZCZ LATWO ON WCALE WIEC JESTZ ASADNICZA ROZNICA I OBLICZ TO WEDLUG WLASNEDO ZAPOTZREBOWANIA... Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? WAGA... ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)WAGA NIC INNEGO VCI NIE POMOZE.?? jak odmierzyc 10g oliwy 10ML OLIWY 1DUZA ŁYZKA.5ML 1MALA.? te jaja na [...]

[...] mam pewne objekcje , czy potrzebuje az tyle weglowodanow?? wlasnie robie redukcje i nie chcial bym zeby znowu mi sie jaksi tluszcz odlozyl Inna sprawa jak odmiezyc 100g kurczaka?? ;] ile to powiedzmy piersi w sztukach(z koscia)?? jak odmierzyc 10g oliwy? te jaja na koncu normalnie surowe ?? (pawiowac bede) ;) a moze mozna je [...]

[...] -pomidor/ok 13.00 -Chlep żytni razowy 50g../ok -Szynka z piersi kurczaka 50.g/ok -maslo 10g./ok -ogurek 10g./więcej 16.00 -Ryż biały brązowy 160g./brązowy, daj 100g -Kurczak 50g./ok -Oliwa z oliwek 20g./ok -ogurek , salata/ok 18.00 -TRENING 19.30 -ryz bialy 160g./ok i mniej 100g -piers kurczaka 50g./ok ale malo 23.00 -Ser [...]

[...] Przedtreningowy a także obiad numer 1 100 g ryzu I w mysl pełnowartościowych białek tunczyk 120 g warzywa Potreningowy obiad nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną smietane wywal. Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram wcp 80% tak aby białka było 20 gram bez sensu...szkoda białka. zrób [...]

[...] z sałatą i pomidorem . Przedtreningowy a także obiad numer 1 100 g ryzu I w mysl pełnowartościowych białek tunczyk 120 g Potreningowy obiad nr 2 Ryz 100 g Mieso drobiowe 100g Do tego fioletowa kapusta ze śmietaną Podwieczorek Orzechy włoskie 40 gram wcp 80% tak aby białka było 20 gram Kolacja Twaróg 100g I pytania 1.Czy moge stosować [...]

[...] czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka WARZYWA obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę(20-30G) orzechów włoskich do tego WARZYWA Podwieczorek (17:00): [...]

[...] czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę orzechów włoskich do tego Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego [...]

[...] znalazlem taka diete napisaną przez e-lite 2 lata temu!! tylko bym prosil o redukcje ilości jedzonego produktu (chodzi mi o to ze np 500ml mleka do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): jogurt 500ml + 2 duże banany 3 posiłek (przed [...]

ja jestem zwolennikiem rozgotowanego ryzu zmiksowanego z białkiem(nie koniecznie odzywka moze byc tunczyk) nie mowie o mega ilosciach tego wystarczy 50g ryzu + 100g tunczyka.to nie jest za wiele...po 40min takiego napoju(bo dodajesz wody i miksujesz to) mysle ze spokojnie mzoesz zjesc nast. 50g ryzu + 200g rybki i warzywa. pozdr.

[...] słów na moj temat: DANE: Data Urodzenia: 1983 Staż: 3lata,nie regularnie z przerwami Przed Cyklem: Waga: 80kg Wzrost: 186 Biceps: 38,5 Udo:58 Pas:90 DIETA: 1posilek:100g płątków owsianych + 0,5l mleka +50g rodzynek oddojac do calosci łyżkę kakao do smaku 2posiłek : jest różny zależy ale przewaznie od 4-6kromek z serem żółtym 3posiłek : [...]

[...] lub I ŚNIADANIE Sałatka z szynką i warzywami II ŚNIADANIE Kubek mleka 2%, 2 średnie pomidory. OBIAD 1/4 torebki ryżu brązowego (25 g -masa suchego), maty filet z pstrąga (100g-masa bez ości)-do upieczenia w folii, sałatka ze szpinaku PODWIECZOREK 2 małe gruszki. KOLACJA Warzywa zapiekane z żółtym serem i mięsem Zmieniony przez - Izabelaa w [...]

[...] orzechy wloskie II POSILEK - 10:00 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny Warzywa Wolne od Szkoly : Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa Tuczyk w sosie wlasnym - puszka Jogurt Naturalny - 150 ml III POSILEK 13:30 Ryz Bialy - 100g Piers z Kurczaka [...]

Sniadanko: 800-1000 ml mleka 100-150g platek W szkole: ~70g gainera (100g 20g bialka, 73g weglowodanow) rozrobione w okolo 300-400 ml mleka Obiad: 200g ryzu 200g ryby/kurczaka Posilek potreningowy: okolo 200g sera/ jajecznica z 6-7jajek Kolacja: 800-1000 ml mleka 100-150g platek Dodatkowo po obiadku i w dni treningowe gainer Na takiej diecie w [...]

[...] /OK, II posiłek Jogurt naturalny 80g 3,2/4.8/0 Chleb graham 30g 2,3/13/0.5 Jajko 2 sztuki 20/1/14 Owoc /CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY III posiłek 80g. Ryżu białego 5.5/60/0.5 100g. Pierś z kurczaka/ryba/ew.inne mięso 22/2/0(dla piersi z kurczaka) Warzywa /RYZ BRAZOWY IV posiłek Twaróg chudy 80g 16/3/0.5 Bułka grahamka /NA NOC UNIKAMY WW, A TYM [...]

[...] biały chudy 70g 14/2.5/0.5 Oliwa z oliwek/oelj słownecznikowy 10ml 0/0/10 II posiłek Jogurt naturalny 80g 3,2/4.8/0 Chleb graham 30g 2,3/13/0.5 Jajko 2 sztuki 20/1/14 Owoc III posiłek 80g. Ryżu białego 5.5/60/0.5 100g. Pierś z kurczaka/ryba/ew.inne mięso 22/2/0(dla piersi z kurczaka) Warzywa IV posiłek Twaróg chudy 80g 16/3/0.5 Bułka grahamka

[...] mi, że powinienem: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2660 kcal" no wiec poprawiony plan żywieniowy: Śniadanie: -mleko 300g -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -oliwa z oliwek (ja wiem?:/ z 10ml) Śniadanie II: -2-3 bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) waga? nie wiem bułki jak bułki -szynka, ser (w zależności [...]